足上げストレッチ!

 

 

こんにちは!整体サロンKuuの光那(みな)です!

 

ゴールデンウィークも後半ですね!

お天気はいいみたいで、今日も暑いぐらいの快晴です♪

 

 

 

もう皆様お出かけしました?

どこ行ってもやっぱり混んでますかね(>_<)

 

 

でも、今日多治見駅に着いたら旅行客らしき人が

いっぱいいました!

 

 

 

岐阜は色んな観光地がありますもんね!

もしいいところがあったら、ぜひ教えてください( ´ ▽ ` )

 

 

 

ただ、お出かけして歩きっぱなし、

立ちっぱなしだとめちゃくちゃ足が疲れませんか?( ;∀;)

 

 

 

そういう時は足ツボでほぐして、体の中から疲れを取ってあげるのが

オススメですが、

お家でできる、寝る前などにできる簡単なストレッチがあります!

 

 

 

 

私も良くやる方法なのですが、

ストレッチというかエクササイズというか…

 

 

 

 

「足上げ」というものなのですが

知ってる方も多いかもしれません!

 

 

 

足を上げて壁に沿わせて脱力したり

 

10132004146

 

 

足と手も上に上げて、ブルブル揺らすストレッチです!

 

admin-ajax-75-300x282

 

 

 

 

 

日頃、重力で下へ下へと血液が降りて行きます。

足が疲れて流れが悪くなったりむくむと、

それらがうまく心臓まで戻ってこられなくなります。

 

 

 

そうするとリンパや体の循環も悪くなり、冷え性、疲れやすい、

むくみなどなど不調が出てしまいます。

 

 

 

そこで、足を上げて血液リンパの流れなどを戻してあげるのです。

 

色んな効果ややり方はありますが、

 

まず、足を上げて壁にお尻がつくように沿わせる。

頭に枕を置いたり、痛くない姿勢を探してください♪

 

 

そして、足を上にしたまま脱力して5分〜10分ほど

キープする。これだけです!!

 

 

時間がない方は1〜2分でも大丈夫です!

 

 

または、足と手も上に上げまして、

ブルブル揺らす!

ある程度やったら、ゆっくり足と手を降ろして

1分ほど脱力します。

 

 

 

 

これらをやると、重力で妨げられていた

循環システムが促され

血液やリンパの流れを良くしてむくみに効果的です!

 

 

 

 

 

また、血液のめぐりが良くなると

心を落ち着かせたり、リラックス効果があります♪

 

 

 

また、腰やお尻のストレッチにもなるので

下半身が疲れた時はオススメです(^O^)/

 

 

 

やりすぎには注意して、効果は個人差があることを

ご了承ください!

 

 

 

寝る前にできる簡単ストレッチですので

ぜひ試してみてください♪

 

 

 

それでも疲れが手強い時は、いつでも

当店にお越しください!

足ツボメニューもご用意しております♪

 

 

 

本日、予約にまだ空きがありますので

ご予約はお早めにお願いします( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

お待ちしております〜

 

 

 

« | »
多治見予約

Kuuブログ

求人

多治見ブログ

春日井ブログ

Kuuブログ

求人

多治見 多治見
愛知県春日井市、岐阜県多治見市の整体・足ツボ 石川整體
Copyright© 2010 myh All Rights Reserved.