多治見店ブログ

足上げストレッチ!

 

 

こんにちは!整体サロンKuuの光那(みな)です!

 

ゴールデンウィークも後半ですね!

お天気はいいみたいで、今日も暑いぐらいの快晴です♪

 

 

 

もう皆様お出かけしました?

どこ行ってもやっぱり混んでますかね(>_<)

 

 

でも、今日多治見駅に着いたら旅行客らしき人が

いっぱいいました!

 

 

 

岐阜は色んな観光地がありますもんね!

もしいいところがあったら、ぜひ教えてください( ´ ▽ ` )

 

 

 

ただ、お出かけして歩きっぱなし、

立ちっぱなしだとめちゃくちゃ足が疲れませんか?( ;∀;)

 

 

 

そういう時は足ツボでほぐして、体の中から疲れを取ってあげるのが

オススメですが、

お家でできる、寝る前などにできる簡単なストレッチがあります!

 

 

 

 

私も良くやる方法なのですが、

ストレッチというかエクササイズというか…

 

 

 

 

「足上げ」というものなのですが

知ってる方も多いかもしれません!

 

 

 

足を上げて壁に沿わせて脱力したり

 

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足と手も上に上げて、ブルブル揺らすストレッチです!

 

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日頃、重力で下へ下へと血液が降りて行きます。

足が疲れて流れが悪くなったりむくむと、

それらがうまく心臓まで戻ってこられなくなります。

 

 

 

そうするとリンパや体の循環も悪くなり、冷え性、疲れやすい、

むくみなどなど不調が出てしまいます。

 

 

 

そこで、足を上げて血液リンパの流れなどを戻してあげるのです。

 

色んな効果ややり方はありますが、

 

まず、足を上げて壁にお尻がつくように沿わせる。

頭に枕を置いたり、痛くない姿勢を探してください♪

 

 

そして、足を上にしたまま脱力して5分〜10分ほど

キープする。これだけです!!

 

 

時間がない方は1〜2分でも大丈夫です!

 

 

または、足と手も上に上げまして、

ブルブル揺らす!

ある程度やったら、ゆっくり足と手を降ろして

1分ほど脱力します。

 

 

 

 

これらをやると、重力で妨げられていた

循環システムが促され

血液やリンパの流れを良くしてむくみに効果的です!

 

 

 

 

 

また、血液のめぐりが良くなると

心を落ち着かせたり、リラックス効果があります♪

 

 

 

また、腰やお尻のストレッチにもなるので

下半身が疲れた時はオススメです(^O^)/

 

 

 

やりすぎには注意して、効果は個人差があることを

ご了承ください!

 

 

 

寝る前にできる簡単ストレッチですので

ぜひ試してみてください♪

 

 

 

それでも疲れが手強い時は、いつでも

当店にお越しください!

足ツボメニューもご用意しております♪

 

 

 

本日、予約にまだ空きがありますので

ご予約はお早めにお願いします( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

 

 

お待ちしております〜

 

 

 

ASMRって知ってますか?

 

 

こんにちは!整体サロンKuuの光那(みな)です!

 

 

今日、多治見に来ております!

寒波が戻って来たおかげで、寒いですね( ;∀;)

 

 

 

 

日差しはありますが、風が冷たいので体調にお気をつけください!

 

 

 

皆さん、「ASMR」って知ってますか?

 

 

YouTubeなどでも多く動画が出されていますが、

 

氷を食べたり、揚げ物を食べる時の咀嚼音や

 

ものをカットする音、雨や波の水音など様々あります。

 

 

 

 

Autonomous Sensory Meridian Response(自立感覚絶頂反応)

という意味で、頭文字をとってASMRだそうです。

 

私も意味は知らなくて、気になって調べてみたらびっくりしました!

 

 

この自立感覚絶頂反応とは、

脳がとろけるようなゾクゾクするような、

心地いいと思う反応のことです。

 

 

 

 

聞いて感じるものなので、人によって音の好き嫌いはありますが、

私はよく寝るときにYouTubeでかけることがあります( ´ ▽ ` )

 

 

 

曲を聴いて鳥肌がたったとか

焚き火のパチパチ音や、水音を聞いてて落ち着くとか

授業中、声の低い先生の声でより眠たくなったとか。

 

そんな経験はありませんか?

 

 

 

 

これらの反応も広い意味ではASMRということになります。

 

 

 

科学的な根拠はないので、睡眠不足が解消できるなど

言い切ることは難しいらしいです。

 

 

 

でも、もしかすると、あなたが心地いいと感じるものが

あるかもしれません!

 

 

 

 

 

なのでまだ聞いたことのない方には

ぜひ一度どんなものか聞いていただきたいです♪

 

 

 

種類もたっくさんあります!

私がよく聴くのは、果物やアイスを食べる時の咀嚼音や

波の音、スライムなどを包丁でカットする時の音

などなどです。

 

 

 

ささやき声の動画もあるんですが、

静かで、耳を包み込まれるような感覚があるので

リラックスしたい時なんかにオススメです♪

 

自分の好きな声質も探してみてくださいヽ(´▽`)/

 

 

 

 

ぜひ、この自立感覚絶頂反応を味わってみてください♪

 

 

YouTubeでASMRと検索すると色々出てきます!

いいものがあったら教えてください(*^▽^*)

 

 

 

 

 

さて、多治見店は本日予約にまだ空きがあります。

ご希望の方はお早めにお問い合わせください!

 

 

 

皆様のご来店お待ちしております!

 

 

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